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健身训练的方式越来越灵活，只要有心，哪里都可以成为你自己的健身房。有些人通常呆在家里，不想出去。他们也会选择在家锻炼。对于那些不出去锻炼、想在家锻炼，营造经济舒适的健身氛围的人，需要准备些什么健身器材来达到锻炼的目的呢？下面推荐几种新手在家健身不可缺少的器材，学生党也有能力入手！
第一种，当然是瑜伽垫了。
瑜伽垫不仅适用于瑜伽训练者，也适用于拉伸训练和自重训练者。例如，当你进行俯卧撑、平板支撑、卷腹和波比跳训练时，你总不能在硬地板上训练吧。为了改善家里的健身氛围，同时避免伤害自己，瑜伽垫是你必不可少的入门选择。一张瑜伽垫，再加上手机上播放的健身音乐旋律，健身氛围瞬间飙升。新手在选择瑜伽垫时，要注意选择无毒、无味、防滑、回弹能力强的瑜伽垫。初学者可以使用稍厚一些的，有基础的健身者可以选择较薄的垫子，如果你害怕疼痛，也可以选比较厚的瑜伽垫训练。
第二种，弹力带
弹性带是一种辅助训练，价格相对实惠。弹性带有不同的阻力值范围可以选择，体积小，携带方便。当你想提高健身动作的难度，或者健身动作不标准时，你可以使用弹性带进行训练。比如：进行深蹲训练的时候，可以将弹力带圈在大腿位置，保持膝盖不要内扣，这样可以提高训练效果；进行跪姿髋外展的时候，利用弹力带来增肌阻力，提升健身效果。如果连续30个标准俯卧撑没有难度的时候，可以提高难度。在俯卧撑训练中，你可以双手按压弹性带，包裹上半身，增加俯卧撑训练的阻力。还可以用弹力带完成一些硬拉、臀推、划船训练，不用哑铃就可以进行力量训练，弹力带可以和健身房媲美。
第三种，哑铃
哑铃与其他划船机、史密斯架等健身器材相比，哑铃体积相对较小，运动方法灵活。哑铃有多种规格的重量可供选择，从0.5KG-30KG不等，可以满足你的各种锻炼需求。小编是个女生，家里有一对6KG哑铃，是塑形增肌的必备设备，尤其是锻炼上半身肌肉时。通常用哑铃完成一些推举、卧推、弯举、侧平举、划船、硬拉等动作，可以有效提高上半身的线条感，夏天穿吊带，身材线条会更好看。
